JAK 2

Skoro masz (jak w profilu klubowym) 185 cm wzrostu i 95 kg to wymiary na proporcjonalne ciało powinny być mniej więcej takie: Kark: 44,0 cm Klatka: 115,8 cm Talia: 86,6 cm Ramię: 41,5 cm Przedramię: 34,9 cm Biodra: 101,4 cm Uda: 62,2 cm Łydki: 41,5 cm Ale daleko zapewne Ci do takich proporcji... Pozdrawiam Nagara

jak snara = 2,8 - 3g

biedny cykl ale coś trzeba wymyśleć enan 250mg e7d 3 tygodnie po rozpoczęciu enana zacznij strzelać tren 25mg ed i metke 15-20mg ed jak skończysz enan to hcg i clomid jednocześnie po 2 tygodniach od ostatniego strzału enana

DNT Wstałem dzisiaj rano , żeby się pomierzyć, zważyć. Po obserwacji w lustrze i opinii dziewczyny, myślałem, że już wróciłem do dyspozycji z 15 grudnia, bo jakiś się "chudszy" zrobiłem. Niestety, ale w pasie + 1,5-2 cm,waga podobna. Załamka w ch**. Myślałem , że to woda po tej przerwie , ale centymetr zweryfikował wszystko. Trzeba było mnie [...]

DT x 2 Dwa dni treningowe, micha bez zmian ( nie będę wklejał, jest w profilu). Jedyna zmiana w treningu, to zamiast 25 min cardio po treningu, robię 5 minut spokojnie, 10 min interwału i 5 min wyciszenia. Zobaczymy jak to wyjdzie. Jutro pomiary

Maia-LaFlare - stawiam na Maię. Mocną stroną LaFlare'a są zapasy, Mai też tylko, że LaFlare raczej z nich nie skorzysta, bo Maia to 1 z najlepszych zawodników BJJ ever. Oczywiście LaFlare może wykorzystać zapasy do obrony obaleń i wypunktować Maie w stójce tylko pytanie czy tak się stanie, mianowicie jak zawalczy w stójce, czy dorzuci klincz i jak [...]

a od kiedy kredka zalicza sie do koxów jak dlaa mnie plan do dupy klata ,bic ,tric 2 razy w tygodniu lepiej sobie najpierw przeczytaj atlas cwiczeń

No z tym zwiększeniem powtózeń w serii to , w niektórych ćwiczeniach nie da rady :( Powiedzcie mi jeszcze czy mogę wykonywac te ćwiczenia 5 kg hantelką ( może mam kupić sobie jakąś lżejsza.. np. 3kg ) + gryf, który waży około 7-8 kg z dwoma 2 kg talerzami.Czy to nie za duże obciążenia?Ja mogę spokojnie ćwiczyć z tymi ciezarami ,ale może np. [...]

Nie no bez przesady :] Z dużymi ciężarami to ja raczej się nie bawie ; o] Dobra dzięki.Ułoze plan tak jak rozpisałeś dodam jeszcze to ćwiczenie na triceps co ktoś wcześniej napisał i się zobaczy. A tera zmam ejszcze jedno pytanie. Czy jakbym np. Poza treningiem robił CODZIENNIE po 2-3 serie pompek po 10. To wpyłwa to na regenreacje mieśni.?? [...]

jak to radzi bullmastif: Recovery Drink - 2-3 razy dziennie po aktywnosciach fizycznych

Myron czy Kong Odin jest twoim idolem? Czytałem ten jego dziennik i nie wiem czy on jest takim wzorem do naśladowania... 2 godziny dziennie aeroby to możesz robić ale jak chcesz mieć w łapie 35 po redukcji. Co z tego że się zredukujesz jak nic z Ciebie nie zostanie?

Przykładowy dzień ranO 100g chleba żytniego ,3jajka ku platki owsiane 100g z mlekiem potem w szkole drugi posiłek chleb żytni z 6f z 2. Plastrami sera potem 3 posiłek znowu to samo co w drugim potem obiad 4 posiłek ziemniaki pierś pieczona lub gotowana rzadko w panierce lub ty bialy worek z szarlotka jablkowa do smaku potem jak przyjdę banan [...]

Często tak masz? Być może za duzo jesz w jednej porcji? Ja Ci napisze od siebie tyle, ze kiedys niestety nie dbałem o to co jem i ile jem, i teraz mam nadkwasote zoladka, tzn. nie moge jesc pewnych rzeczy w ogole, lub w pewnych formach. Nie wiem jaka jest Twoja sytuacja, ale mleko jest wrecz katem dla zoladka nie raz, bo najpierw lagodzi a potem [...]

nudzi mi się i wkleje ci moją dietę tak dla porównania, dodam że nic nie biorę z koksu narazie, oczywiscie jak bede na cyklu to zwiekszam białko do 3g-3,5g/kgmc 1. 150g musli(płatki owsiane 40%,siemię lniane, rodzynki, owoce suszone, nasiona słonecznika i inne tego typu bajery) + 500ml mleka 0,5-1,5% tłuszczu zależy jakie kupie + 100 gram twarogu [...]

ja lykam bio techa amino fuel 650tabsów. Stoią za 90pln przy moim dawkowaniu: DT: 20tabsów na 4porcje DN:12 na 3porcje starcza mi to na 6tyg wg mnie za***istej suplementacji Przy diecie 2,5bialka; 1,5wegli i 1gr tluszczu nic mi mięsa nie spada ba jak dodalem zwykłe mono masa ruszyła i siła. Dodam że również pracuje podobnie do Ciebie więc jak [...]

Hmmm... a jak bym zostawił białko tak jest a dał 4g/kg WW i 1,5g/T?? Nie wiem jak to jest z białkiem czy chodzi o to ze sie nie przyjmie całe przy 2,5G. Nie jestem pewien ale czy przy endo nie należy obcinać bardziej węgli ??

Jest Muay Thai na podzamczu, całkiem porządna sekcja. Trener też bradzo w porządku. Chodziłam tam sama przez ok. 2 miesiące i mogę polecic z czystym sumieniem. Jak znajdę linka, to zaraz tu wkleję. O, jest>> http://mtwarriors.pl/ Jest też gdzieś na Białym Kamieniu sekcja. Tam gdzie Orliki, na hali lekkoatletycznej. Ponoc, oni się tam biją [...]

Mam problem… Wczoraj skończyłem pierwszy tydzień na tym cyklu, brałem wszystko według zaleceń 5g mono rano na czczo i cała porcja XP przed treningiem a w nie treningowe 5g na czczo. W poniedziałek po raz pierwszy zarzuciłem XP kręciło mi się w głowie i miałem to specyficzne mrowienie po Beta Alaninie o którym czytałem… W środę [...]

A tak powaznie jes to to kolejny artykul w prasie "nie kulturystycznej", ktory podtrzymuje tyklko niestety krzywdzacy stereotyp o cwiczacych w silowniach. Mnie to troche "boli", ale na zdaniu/opinii takich ludzi to mi zalezy naprawde jak na zeszlorocznym sniegu. Przyjaciele, ludzie ktorzy mnie dobrze znaja, szanuja mnie i nie [...]

A nie technika z informatyka?? W koncu sie okaze, ze jestes na WT 8 minut....tylko ciekawe, ze jak kiedys (chyba na 2 roku) pojechalem w przerwie do miasta to juz nie zdazylem na wyklad i po probie wejscia zostalem skutecznie usuniety z zajec Swoja droga- pozdrawiam Pana Profesora Pozdrawiam.